week-end des 8 et 9 octobre

samedi 8 octobre

petit déjeuner:

flocons d'orge, fruits secs, lait d'avoine

thé sans sucre

4 petites figues

déjeuner:

1/4 quiche maison (champignons, oignons, lardons, fromage : comté, faisselle (pas de crème fraiche!), 4 oeufs)

1 tranche de pain, roquette, huile de lin, graines de courges

2 carrés de chocolat

thé sans sucre

collation:

thé sans sucre

1 banane, faisselle, fruits secs, cannelle

C'est fou comme la présentation a de l'importance...je partais pour une simple banane puis en la découpant, et en ajoutant cannelle, fruits secs et 2 cuillères à soupe de faisselle, j'ai moins ressentit le besoin de manger encore et encore!!

25 min de renforcement musculaire

dîner:

soupe de lentilles, coco

2 fines tranches de pain, beurre

​roquettes, huile de lin, graines de courge, comté

infusion au miel

dimanche 9 octobre

petit déjeuner:

flocons d'orge, fruits secs, lait d'avoine

thé sans sucre

1/2 poire, 1 clémentine

30 min marche, 25 min natation

déjeuner: repas du dimanche ;)

soupe de lentilles, coco (petit bol)

2 pt boudins antillais, pomme de terre, carotte, beurre

pain, beurre, fromage

thé sans sucre, 2 galettes poitevines

2 carrés de chocolat noir

promenade dans les bois!

collation:

thé sans sucre

raisin, 1 figue

dîner:

soupe de lentilles coco

1 kraker, 1 galette de riz, beurre

infusion au miel