week end 15 et 16 octobre

hamburger et frites maisons maison (non végétarien) miam!

Bonjour!

la motivation est revenue, et puis il faut que je pense à ma santé en premier lieu!

samedi 15 octobre

petit déjeuner:

pain anglais, beurre

thé sans sucre

banane, figue, cannelle

1/3 yaourt brebis nature

déjeuner:

poisson cuit au bouillon avec pommes de terre, carottes

pain, beurre, fromage (c'est mon petit plaisir du we et du mercredi!!)

2 carrés chocolat noir

Je me suis fait violence pour faire des fitness master class mais une fois lancée on est si bien: résultat, j'en ai fait 3 de 12 min chacun environ, soit 35 min (abdos, intérieurs des cuisses et haut du corps!)

collation (bien méritée!):

3 petites figues,

3/4 yaourt nature brebis (mon reste de ce matin), une poignée de mélange de fruits secs (amandes, noix de cajou)

infusion sans sucre

dîner:

pomme de terre, carottes et brocolis cuits au bouillon, une tranche de fromage

pain, beurre

infusion au miel

dimanche 16 octobre

petit déjeuner:

baguette, beurre

thé sans sucre

4 petites figues

30 min de marche et 25 min natation

déjeuner: repas du dimanche!

burger maison: pain tradition, carottes râpées, gouda au cumin, oignon, steak végétarien (riz/lentilles/quinoa), roquette, sauce yaourt/moutarde, quelques lardons

1 petite poignée de frites maison

2 carrés de chocolat noir

infusion sans sucre

collation:

3 petites figues

1/2 yaourt nature brebis

1 poignée noix de cajou/amandes

thé sans sucre

dîner:

pâtes au épinards et fromage frais de brebis,

pain, beurre

infusion au miel